Valitse urheilukengät lajin ja käyttötarkoituksen mukaan
Urheilukenkien valinnassa tärkeintä on käyttötarkoitus. Juoksukengät on suunniteltu toistuvaan iskutukseen ja rullaavaan liikkeeseen, kun taas esimerkiksi salikengät tarjoavat sivuttaistukea ja vakautta eri suuntiin tehtävissä liikkeissä. Mieti, missä ja miten aiot kenkiä käyttää: tarvitsetko nastoja talvijuoksuun, vai hengittävää materiaalia kuumiin sisätreeneihin? Huomioi myös jalkasi tyyppi: neutraali, pronaatio tai supinaatio vaikuttavat siihen, millaista tukea tarvitset.
Jos harrastat useita lajeja, yleiskäyttöiset treenikengät voivat olla hyvä valinta. Ne tarjoavat kompromissin eri ominaisuuksien välillä, mutta eivät välttämättä ole optimaaliset mihinkään tiettyyn lajiin. Esimerkiksi juoksukengät sopivat kävelyyn ja kevyeen treeniin, mutta eivät välttämättä tarjoa riittävää sivuttaistukea esimerkiksi tennikseen tai lentopalloon.
Miten oikea mitoitus ja ominaisuudet vaikuttavat suorituskykyyn?
Kengän sopiva koko on ensiarvoisen tärkeää. Liian pienet kengät voivat aiheuttaa hiertymiä, rakkoja ja jopa jalkaterän virheasentoja. Liian suuret kengät taas voivat johtaa epävakauteen ja lisätä loukkaantumisriskiä. Muista, että jalkasi turpoavat hieman liikunnan aikana, joten kenkien tulisi olla hieman suuremmat kuin arkikenkien. Kokeile kenkiä mieluiten iltapäivällä tai illalla, kun jalkasi ovat suurimmillaan.
Vaimennus on toinen tärkeä ominaisuus, erityisesti juoksukengissä. Riittävä vaimennus suojaa niveliä ja vähentää iskun aiheuttamaa rasitusta. Liian pehmeä vaimennus voi kuitenkin heikentää juoksutuntumaa ja tehdä askeleesta epävakaan. Etsi tasapaino vaimennuksen ja responsiivisuuden välillä. Painavampi juoksija tarvitsee enemmän vaimennusta kuin kevytrakenteinen.
Pohjan pito on ratkaiseva tekijä turvallisuuden kannalta, erityisesti liukkailla alustoilla. Tarkista pohjan materiaali ja kuviointi. Syvä kuviointi tarjoaa paremman pidon maastossa, kun taas sileämpi pohja sopii paremmin sisätiloihin. Talvella nastakengät ovat välttämättömät jäisillä teillä liikkumiseen.
- Tarkista kengän lesti: Onko se sopiva jalkasi leveydelle? Liian kapea lesti voi aiheuttaa painetta ja hiertymiä, kun taas liian leveä lesti voi johtaa epävakauteen.
- Huomioi jalkaholvin tuki: Tarvitsetko neutraalin, tuetun vai voimakkaasti tuetun mallin? Vääränlainen tuki voi aiheuttaa jalkakipuja ja rasitusvammoja.
- Kiinnitä huomiota materiaaleihin: Hengittävät materiaalit pitävät jalat kuivina ja ehkäisevät hiertymiä. Vedenpitävät materiaalit suojaavat sateelta ja loskalta, mutta voivat heikentää hengittävyyttä.